유럽이나 미국, 호주처럼 먼 나라로 여행을 떠나면 10시간이 넘는 장거리 비행을 경험하게 됩니다. 처음 장거리 비행을 하는 사람들은 “시간을 어떻게 보내지?”, “허리가 너무 아프면 어떡하지?”, “잠은 잘 수 있을까?” 같은 걱정을 많이 합니다.
하지만 출발 전에 몇 가지만 준비하면 장거리 비행은 생각보다 훨씬 편안해질 수 있습니다. 실제로 자주 해외를 다니는 여행객들도 자신만의 비행 노하우를 활용해 피로를 줄이고 있습니다.
이번 글에서는 장거리 비행을 조금 더 편안하게 만들어 줄 실용적인 꿀팁 15가지를 소개합니다.
1. 좌석은 최대한 빨리 선택하기
장거리 비행에서 가장 중요한 것은 좌석입니다.
창가 좌석은 벽에 기대 잠들기 좋고, 복도 좌석은 화장실을 자주 이용하거나 스트레칭하기 편합니다.
온라인 체크인이 시작되면 가능한 한 빨리 원하는 좌석을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 목베개는 생각보다 큰 도움이 된다
목을 제대로 지지하지 못하면 몇 시간만 지나도 목과 어깨가 뻐근해질 수 있습니다.
메모리폼 목베개나 공기 주입식 목베개를 준비하면 훨씬 편하게 잠을 잘 수 있습니다.
3. 압박 스타킹 착용하기
장시간 같은 자세로 앉아 있으면 다리가 붓기 쉽습니다.
특히 혈액순환이 원활하지 않은 사람이라면 압박 스타킹을 착용하면 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 물을 자주 마시기
비행기 객실은 습도가 매우 낮습니다.
장거리 비행에서는 탈수 증상이 나타나기 쉬우므로 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
커피나 술만 마시는 것보다 충분한 수분을 섭취하는 것이 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 한두 시간마다 몸을 움직이기
오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 허리와 다리가 쉽게 뻐근해집니다.
가능하다면 한두 시간마다 자리에서 일어나 복도를 걸어 보세요.
간단한 스트레칭만 해도 피로감이 크게 줄어듭니다.
6. 이어폰보다 노이즈 캔슬링 헤드폰
비행기 엔진 소음은 생각보다 큽니다.
노이즈 캔슬링 기능이 있는 헤드폰을 사용하면 훨씬 조용한 환경에서 영화나 음악을 즐길 수 있고 잠을 자기도 편합니다.
7. 기내 엔터테인먼트만 믿지 말기
항공기에는 영화와 드라마가 제공되지만 보고 싶은 콘텐츠가 없을 수도 있습니다.
출발 전에 스마트폰이나 태블릿에 영화, 드라마, 음악, 전자책을 미리 다운로드해 두는 것이 좋습니다.
8. 보조배터리는 반드시 기내에 휴대하기
장거리 비행에서는 스마트폰 사용 시간이 길어집니다.
보조배터리를 챙기되 반드시 기내수하물에 넣어야 하며, 위탁수하물에는 넣으면 안 됩니다.
9. 얇은 겉옷 준비하기
기내는 생각보다 추운 경우가 많습니다.
담요를 제공하는 항공사도 있지만 개인 체감 온도는 다르므로 얇은 후드집업이나 가디건을 준비하면 유용합니다.
10. 피부 보습하기
객실 내부는 매우 건조합니다.
립밤과 핸드크림, 작은 용량의 보습 크림을 준비하면 입술과 피부가 건조해지는 것을 줄일 수 있습니다.
국제선에서는 액체류 규정을 확인한 뒤 준비하는 것이 좋습니다.
11. 신발은 편한 것으로 선택하기
장거리 비행에서는 발이 붓는 경우가 많습니다.
너무 꽉 끼는 신발보다는 운동화처럼 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다.
기내에서 슬리퍼로 갈아신는 사람도 많습니다.
12. 도착 시간에 맞춰 수면 조절하기
시차가 큰 국가로 이동한다면 목적지 시간에 맞춰 잠을 자거나 깨어 있는 것이 시차 적응에 도움이 됩니다.
기내에서 무조건 오래 자는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다.
13. 귀마개와 안대 준비하기
주변 승객의 대화나 조명을 피하고 싶다면 귀마개와 안대를 준비해 보세요.
훨씬 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다.
14. 여권과 충전기는 쉽게 꺼낼 수 있게 보관하기
여권과 보조배터리, 충전 케이블은 가방 깊숙이 넣지 않는 것이 좋습니다.
비행 중에도 자주 사용할 수 있으므로 쉽게 꺼낼 수 있는 곳에 보관하면 편리합니다.
15. 너무 많이 먹지 않기
기내식이 맛있더라도 과식은 피하는 것이 좋습니다.
장시간 앉아 있는 동안 소화가 잘되지 않을 수 있으므로 적당히 먹고 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.
장거리 비행 체크리스트
비행 전에 다음 물품을 준비하면 더욱 편안한 여행이 가능합니다.
- 여권
- 보조배터리
- 충전 케이블
- 목베개
- 안대
- 귀마개
- 이어폰 또는 헤드폰
- 립밤
- 핸드크림
- 물병(보안검색 후 구매 가능)
- 얇은 겉옷
- 압박 스타킹(필요한 경우)
자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 장거리 비행에서는 얼마나 자는 것이 좋나요?
목적지의 현지 시간에 맞춰 수면 시간을 조절하면 시차 적응에 도움이 됩니다.
Q. 장거리 비행 중 운동을 해야 하나요?
네. 한두 시간마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면 혈액순환과 피로 회복에 도움이 됩니다.
Q. 기내가 정말 건조한가요?
객실 습도는 매우 낮은 편이므로 물을 자주 마시고 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.
Q. 장거리 비행에서 가장 중요한 준비물은 무엇인가요?
목베개, 보조배터리, 이어폰 또는 헤드폰, 얇은 겉옷은 대부분의 여행객들이 꼭 챙기는 필수품입니다.
마무리
장거리 비행은 준비를 얼마나 잘했는지에 따라 피로도가 크게 달라집니다. 좌석 선택부터 수분 섭취, 스트레칭, 목베개와 보조배터리 준비까지 작은 습관만 바꿔도 훨씬 편안하게 목적지에 도착할 수 있습니다.
특히 10시간 이상 비행하는 경우에는 몸을 자주 움직이고 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 출발 전에 필요한 준비물을 미리 챙기고 자신에게 맞는 방법을 활용해 더욱 쾌적한 비행을 즐겨보세요.